Η πρωτεϊνική διατροφή που θα σας κρατήσει σε φόρμα

Το αβγό αποτελεί ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα μικρών και μεγάλων. Μας δίνει ενέργεια, δημιουργεί το αίσθημα κορεσμού που αναζητάμε κι ανήκει δίκαια στη λίστα των superfoods που μας χαρίζει η φύση.

Με χαμηλό ενεργειακό φορτίο, λιγότερο από 80kcal, μας χαρίζει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, που ξεπερνά αυτή του γάλακτος και του κρέατος. Η καθημερινή του κατανάλωση αποτελεί ένα boost βιταμινών αφού είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, βιταμίνη Α, νιασίνη, βιοτίνη, βταμίνη Β12, ριβοφλαβίνη και φολικό οξύ. 

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν ξεχωρίζουν το αβγό έναντι άλλων τροφίμων για το αίσθημα κορεσμού που προκαλεί στον οργανισμό, γεγονός που μας βοηθάει να διαχειριστούμε καλύτερα και ελεγχόμενα θερμιδικά και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.  

Θυμήσου πως η κατανάλωση αβγού στο πρωινό μας βοηθά στην μείωση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης έως και 18%! 

Ξεκίνα τη μέρα σου επιλέγοντας Αβγά βιολογικής καλλιέργειας Τσακίρη (ή ΒioΝatural), είτε σε μία απολαυστική ομελέτα με λαχανικά, είτε ποσέ συνδυάζοντάς τα με αβοκάντο και ψωμί χαμηλού γλυκαικιμού δείκτη. Αυτό θα σε βοηθήσει να ελέγξεις τα επόμενα σου γεύματα καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες και τελικά θα συμβάλει και στον έλεγχο του βάρους σου.  

Είμαι σίγουρη πως αναρωτιέσαι αν μπορείς να τα καταναλώσεις καθημερινά χωρίς τον φόβο για την αύξηση της χοληστερίνης σου. Η απάντηση είναι Ναι! Η καθημερινή κατανάλωση αβγού βάση ερευνών μας βοηθά να προστατεύσουμε τη λειτουργία της καρδιάς μας και δεν σχετίζεται με την αύξηση της χοληστερίνης! Γι αυτό το σκοπό επίλεξε Αβγά Τσακίρη Ωμέγα3, τα οποία είναι ενισχυμένα  με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, εξαιρετικά ωφέλιμα για τον οργανισμό, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. 

Πέρα όμως από το πρωινό, αναμφισβήτητα αποτελούν ένα από τα πιο γρήγορα, νόστιμα και οικονομικά γεύματα. Φρόντισε να έχεις αβγά πάντα στο ψυγείο σου. Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή θέλει οργάνωση, δεν είναι λίγες οι φορές, όμως, που λόγω φόρτου εργασίας μένουμε χωρίς επιλογές μεσημεριανού ή βραδινού.

Την επόμενη φορά που θα συμβεί κάτι τέτοιο, επέλεξε 2 Aβγά Tσακίρη «Καλημέρα», είτε μάτια, είτε βραστά ή στην εκδοχή ομελέτας, πρόσθεσε μία σαλάτα εποχής με ποικιλία λαχανικών και απόλαυσε το πιο θρεπτικό φαγητό του 5’. Το αίσθημα κορεσμού θα σε κρατήσει για μία ακόμη φορά μακριά από τσιμπολογήματα.

Χρειάζεσαι κι άλλα για να πειστείς; Σου προτείνω από αύριο κιόλας να δοκιμάσεις την καθημερινή κατανάλωση ενός αβγού, είτε ως πρωινό είτε στο βραδινό σου! Η δοκιμασία θα σε πείσει και μία νέα συνήθεια θα προστεθεί στη διατροφική σου ρουτίνα.